EMS-Training mit Trainer
20 Minuten, von Anfang bis Ende
Lange nicht trainiert? So sieht das hier aus. Zuerst eine normale Woche, dann das, was beim ersten Termin anders ist.
Woche für Woche
Eine normale Session
Du kommst zu deinem Termin und ziehst dich um. Dein Trainer hilft dir in Weste und Manschetten, dann trainierst du 20 Minuten.
Die Übungen sind langsam und unspektakulär, meist mit dem eigenen Körpergewicht: Kniebeugen, Drücken, Halten. Die Impulse unterstützen die Anspannung, die du selbst aufbaust. Sie laufen in Blöcken, während du dich bewegst, und dein Trainer stellt zu jedem Block die Stufe ein und passt sie an.
Was die meisten überrascht: wie schnell eine leichte Übung nicht mehr leicht ist. Eine Kniebeuge, über die du sonst nicht nachdenkst, wird bei der vierten Wiederholung anstrengend. Das Gefühl selbst ist ein festes, gleichmäßiges Ziehen im Muskel, das stärker wird und wieder nachlässt - und ab dem zweiten Block ist es einfach Training.
Du kannst jederzeit stoppen, auch mitten in der Session. Danach ziehst du dich um und gehst. Der ganze Termin passt in eine Mittagspause.
Die Stufe legst du gemeinsam mit deinem Trainer fest. Dein Trainer fängt mit einer niedrigen Stufe an, steigert sie gemeinsam mit dir und bleibt bei dem, was du für den Block halten kannst.
Dein erster Termin
Der erste Termin dauert länger
Plane eine Stunde ein. Zwei Dinge passieren, bevor du trainierst, und das Training selbst ist leichter als später.
- 01
Ein paar Fragen zu deiner Gesundheit - und ein Gespräch darüber
Du füllst einen kurzen Fragebogen aus und gehst sie mit deinem Trainer durch: was gerade ist, was war, welche Medikamente du nimmst. Wenn dieses Training nicht zu dir passt oder du das vorher besser mit deiner Ärztin oder deinem Arzt klärst, hörst du das hier - und nicht später.
- 02
Die Weste wird dir angepasst
Weste und Manschetten gehören zum Studio, und sie werden angepasst statt ausgeteilt. Sie sitzen eng, und dein Trainer prüft den Sitz vor jeder Session, nicht nur vor der ersten. Komm in normaler Kleidung: trainiert wird in leichter Funktionswäsche, und ob dein Studio sie stellt, steht auf seiner Seite.
- 03
Unter dem, was du könntest
Mit Absicht: Dieses Training ist auf eine Session pro Woche ausgelegt, und der langsame Anfang ist der Grund, warum die zehnte Session ganz normal ist. Ein oder zwei Tage Muskelkater danach sind möglich, wie nach jedem ungewohnten Training.
- 04
Dein nächster Termin steht schon
Der nächste Termin steht, bevor du gehst, und dein Trainer notiert, wo du gelandet bist, damit er nächste Woche dort weitermacht. Die meisten behalten dieselbe Uhrzeit - und genau deshalb wird aus einmal pro Woche wirklich einmal pro Woche.
Klar gesagt
Training - und wir reden ehrlich darüber
Training ist unser Job, sonst nichts
Eine Robla-Session ist ganz normales Krafttraining - alles Medizinische ist Sache deines Arztes. Wenn etwas zum Arzt gehört, sagt dein Trainer das offen; diese Ehrlichkeit ist Teil des Standards.
Schon in guten Händen? Umso besser
Wenn dich gerade ein Arzt oder Therapeut begleitet, sag es im Gesundheitsgespräch. Dein Trainer richtet dein Training danach aus.
Die ersten Studios eröffnen 2027
Hinterlass uns deine Postleitzahl, dann erfährst du es zuerst, wenn bei dir eines eröffnet.
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