Vor dem ersten Termin
Häufige Fragen
Wie läuft eine Session ab?
Du kommst zu deinem Termin und ziehst dich um. Dein Trainer legt dir die Weste an, dann trainierst du 20 Minuten: einfache Übungen, Kniebeugen, Drücken, Halten, während die Impulse in Blöcken laufen. Er steht die ganze Zeit neben dir, stellt mit dir die Stufe ein und passt sie an. Danach ziehst du dich um und gehst.
Was ist EMS-Training überhaupt?
Krafttraining in einer Weste mit Elektroden, bei dem jemand jede Übung anleitet. Die Bewegungen sind einfach und gehen meist mit dem eigenen Körpergewicht. Dass 20 Minuten reichen, liegt an der Weste - und daran, dass ein ausgebildeter Trainer die Intensität mit dir einstellt, statt dich an ein Gerät zu setzen.
Wie fühlt es sich an?
Es ist anstrengend, aber es tut nicht weh. Die meisten beschreiben eine feste Spannung, die im Rhythmus der Bewegung kommt und wieder geht - und das Verblüffende ist, wie schnell eine einfache Kniebeuge richtig anstrengend wird. Die Stufe wählst du mit deinem Trainer, und du kannst jederzeit stoppen.
Warum 20 Minuten - und warum einmal pro Woche?
Weil eine Session pro Woche die Dosis ist, auf die dieses Training ausgelegt ist. Es gibt kein größeres Paket, auf das du später umsteigst - eine Session pro Woche, mehr verkauft dir kein Robla-Studio.
Habe ich am nächsten Tag Muskelkater?
Nach den ersten Sessions vielleicht, für einen oder zwei Tage, wie nach jedem ungewohnten Training. Genau deshalb ist die erste Session leichter als das, was du könntest, und die nächste erst eine Woche später.
Was passiert beim ersten Termin?
Plan etwa eine Stunde ein. Du gehst mit deinem Trainer ein paar Fragen zu deiner Gesundheit durch, er passt dir die Weste an, und dann trainierst du - leichter als später. Wenn du gehst, steht dein nächster Termin schon.
Was ziehe ich an, was bringe ich mit?
Komm in normaler Kleidung. Weste und Manschetten gehören zum Studio, dein Trainer legt sie dir an. Trainiert wird in leichter Funktionswäsche - ob dein Studio sie stellt, steht auf seiner Seite.
Wer trainiert mich?
Jede Woche derselbe Trainer, nicht wer gerade Dienst hat. Er hat die Ausbildung, die für EMS-Training in Deutschland vorgeschrieben ist, und außer dir ist höchstens eine weitere Person im Raum. Wenn dein Trainer einmal nicht da ist, weißt du das vorher - und du kannst die Session verschieben, wenn du lieber auf ihn wartest.
Ich habe jahrelang nicht trainiert. Ist das ein Problem?
Nein, das ist der normale Anfang. Die erste Session ist leicht, die Stufe wählst du mit deinem Trainer - und du musst nicht erst an Geräten vorbei, um anzufangen.
Gibt es ein Mindestalter?
Das Mindestalter ist 18, ohne Ausnahme.
Kann jeder so trainieren?
Nein, und eine Liste im Netz ist der falsche Weg, das herauszufinden. Dein Trainer geht vor der ersten Session ein paar Gesundheitsfragen mit dir durch und sagt dir ehrlich, ob es zu dir passt - und wann du besser zuerst deinen Arzt fragst.
Ist das eine medizinische Behandlung?
Robla ist Training - echtes Krafttraining mit Trainer, und genau das bekommst du. Alles Medizinische ist Sache deines Arztes - und wenn etwas zum Arzt gehört, sagt dein Trainer das offen. Diese Ehrlichkeit gehört bei uns zum Standard.
Was kostet es?
Jedes Robla-Studio wird eigenständig geführt und legt seinen Preis selbst fest - du findest ihn dort auf der Seite, ohne anzurufen. Überall gleich: nach der ersten Laufzeit endet die Mitgliedschaft mit einem Monat Kündigungsfrist.
Wo sind die Studios?
Die ersten eröffnen 2027. Hinterlass uns deine Postleitzahl, dann hörst du von uns, sobald in deiner Nähe eines aufmacht.
Alles andere lässt sich persönlich leichter beantworten.
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