Trening EMS pod okiem trenera
Dwadzieścia minut, od początku do końca
Dla kogoś, kto od dawna nie trenował, tak to wygląda: najpierw zwykły trening, potem to, co jest inne na pierwszej wizycie.
Tydzień po tygodniu
Zwykły trening
Przychodzi się o umówionej godzinie i przebiera. Trener dopasowuje kamizelkę i pasy, a potem dwadzieścia minut treningu.
Ruchy są powolne i zwyczajne, w większości z ciężarem własnego ciała: przysiad, wypychanie, utrzymanie pozycji. Impuls nakłada się na napięcie mięśni. Pojawia się blokami, w trakcie ruchu, a trener ustawia poziom na początku każdego bloku i koryguje go na bieżąco.
Najbardziej zaskakuje to, jak szybko łatwy ruch przestaje być łatwy. Przysiad, nad którym nikt się nie zastanawia, robi się trudny przy czwartym powtórzeniu. Czuć mocny ucisk, który narasta i odpuszcza w rytmie, a przy drugim bloku jest już po prostu treningiem.
Trening można przerwać w każdej chwili, także w połowie. Potem się przebiera i wychodzi. Cała wizyta mieści się w przerwie obiadowej.
Poziom ustalamy wspólnie. Trener zaczyna od niskiego poziomu, podnosi stopniowo i zostaje przy tym, co da się utrzymać przez cały blok.
Pierwszy raz
Pierwsza wizyta trwa dłużej
Warto zarezerwować więcej niż dwadzieścia minut. Przed treningiem są trzy kroki, a sam trening jest lżejszy, niż będzie później.
- 01
Ankieta zdrowotna i rozmowa o niej
Formularz wypełnia się na miejscu, a potem przechodzi się przez niego razem z osobą, która będzie prowadzić trening: co się dzieje teraz, co było wcześniej, jakie leki się przyjmuje. Jeśli ten trening nie jest odpowiedni albo coś powinien najpierw ocenić lekarz, mówimy o tym od razu, a nie później.
- 02
Kamizelkę dopasowuje się indywidualnie
Kamizelka i pasy należą do studia: dopasowuje się je do ciała, nie zdejmuje z półki. Przylegają do ciała, a trener sprawdza dopasowanie przed każdym treningiem, nie tylko przed pierwszym. Wystarczy zwykłe ubranie, pod spodem cienka koszulka, a studio informuje przy umawianiu wizyty, czy ma je na miejscu.
- 03
Pierwszy trening jest lżejszy, niż mógłby być
Celowo poniżej tego, co dałoby się z siebie wycisnąć. Ten trening rozkłada się na tygodnie, a spokojny start sprawia, że dziesiąty trening jest już czymś zwyczajnym. Przez dzień lub dwa mogą pojawić się zakwasy, tak jak po każdym nowym wysiłku.
- 04
Wychodzi się już z terminem
Kolejny termin ustalamy jeszcze przed wyjściem, a trener zapisuje, w którym miejscu skończył się trening, żeby za tydzień ruszyć stamtąd. Większość osób zostaje przy tej samej godzinie i właśnie dlatego ten jeden trening w tygodniu naprawdę się odbywa.
Uczciwie z założenia
Trening i szczera rozmowa o tym, czym jest
Zajmujemy się treningiem i tylko treningiem
Trening w Robli to porządna praca nad siłą. Jeśli coś wymaga leczenia, to sprawa lekarza. Trener powie, gdzie się z tym zwrócić, a ta szczerość należy do standardu.
Zdrowie pozostaje w rękach specjalistów
Jeśli ktoś jest w trakcie leczenia, warto powiedzieć o tym w wywiadzie zdrowotnym. Trener układa trening, wiedząc wszystko, co trzeba.
Pierwsze studio otwieramy w 2027 roku
Wystarczy podać kod pocztowy, żeby dowiedzieć się o otwarciu w okolicy.
Chcę wiedzieć o otwarciu